排球的基本動作

（一）接球與傳球
接球與傳球是排球最基本的動作，一般常使用的有下手托球（低手托球）和上手托球（高手托球），基本姿勢略述如下：
1.低手托球
（1）身體微向前屈，重心移至兩腳拇指上，兩膝深彎略成內八字。
（2）雙手手掌交握，手臂伸直，手肘適度夾緊。
（3）把球送出時要同時用到手臂、腰和膝蓋，順勢將球拖出。
2.肩上托球
（1）雙膝略蹲，重心至於兩腳大拇指上。
（2）雙臂彎至額頭上方，手掌張開，兩手食指與大拇指圍成三角形。
（3）把球送出時要同時用到手腕、手臂、腰和膝蓋，順勢將球拖出。

（二）發球
常見的發球方式有低手發球、肩上發球、跳躍發球等，基本姿勢略述如下：
1.低手發球
（1）側身立於發球區。
（2）單手持球於腰間高度並向上拋起，另一手將球擊出。
2.肩上發球
（1）身體正面朝向球場立於發球區。
（2）將球向上拋起至頭部上方偏左或偏右（依慣用肢決定，使用左手者拋至上方偏左，反之則為上方偏
　　　右），以單手手掌或拳頭將球擊出。
3.跳躍發球
（1）將球向上、向前拋起。
（2）以攻擊動作的助跑步伐起跳後將球擊出。

（三）攻擊
攻擊動作為排球比賽中最精彩的畫面之一，也是最容易令觀眾癡狂，在此以慣用肢為右手舉例（使用左手者則相反），對常見的三步起跳和單腳起跳略述如下：
1.三步起跳
（1）第一步：往前跨右腳，左手伸向前，右手在身後。
（2）第二步：往前跨左腳，右手伸向前，左手拉置身後。
（3）第三步：以左腳為重心向前跨步後雙膝向下深蹲，雙手拉至身後。
（4）往上躍起時同時拉高雙臂，以右手完成扣球動作，左手維持平衡。
2.單腳起跳
（1）第一步：往右前方跨右腳，上半身略向右轉，左手伸向身體右前方，右手在身後。
（2）第二步：左腳跨向右前方，左膝深蹲起跳，以左手拉回左方的力量帶動腰部將上半身轉回正面，以右手完成扣球動作。

（四）攔網
攔網的目的在於封鎖對方的攻擊，基本姿勢略述如下：
1.攔網
（1）準備動作：雙手手掌張開，併攏於頭部上方。
（2）雙膝向下深蹲後奮力躍起，雙臂向上伸直並略向前彎，以求有效封阻。