請不要太用力..慢慢來!這樣才是最棒的!

從外縣市回來!有時間就去東大打球!有時候打晚一點都會看到系隊練習!

大家都還滿認真的，尤其是練攻擊的時候!為什麼呢!因為攻擊很帥啊!

想說學妹看到會崇拜!尤其是用力打下去，碰碰的那種彈很高的球!更帥!

可是......我想如果真的對排球很有興趣和天份的人這樣打下去!!大概不出個兩年!

手就舉不起來了!!其實東大很多條件都算不錯的人!只是學習並沒學習到正確的動作!

彈性和力量都不錯!可是就是不知道從那學的打牆壁和攻擊的手勢及動作!!

往往會危害到自已的手臂壽命啊!!有時候偷偷觀查，不管是系隊還是校隊!!

大家都很喜歡很用力去攻擊，可是成功率大概不有一到兩成!!等到打過去!

手臂已經受傷了!!有少數人不會，因為那是天生手臂肌肉強度夠!!但日子一久!

這種傷害是累積的!!之後就會覺的肩關節沙沙的!!轉的時候會ㄎㄎ的感覺!!

昨天和一位學長在打球時討論到!!為什麼東大大部分的人攻擊都會ㄍㄧㄥ手臂！

ㄍㄧㄥ手臂 = 手肘在攻擊時都伸不直，彎著打...

學長說了：「可能在學習時候，學長姐加入了一些自已的錯誤感覺！所以教下去，

動作還是錯的!」.....

其實當初在練時，打攻擊或打牆，會累，把手肘降低會比較舒服!!

這就是壞習慣的開始!可是好在有被改回來!!

下面這是在網路上看到的論文......希望有心想打好排球人看了!會有收獲!!


1.助跑階段：助跑是為了提升扣球時跳躍的高度，但助跑速度和跳躍高度並非呈現正相關，也就是說，助跑速度愈快並不代表跳的愈高，必須在適當的助跑速度下才會出現最佳的跳躍高度。因此，如何以最佳的助跑速度將水平速度有效轉移提昇垂直速度是重要的關鍵所在。

2.起跳期：起跳時，手臂的擺動、腿部蹬地的力量都大大影響起跳時的高度；然而助跑的好壞以及起跳的位置和角度也都和起跳時所能達到的理想高度息息相關。因此，選手在助跑的最後一步，踏入的角度和速度將會決定這一跳的動作是否成功。

3.空中期：在手臂上舉後擺準備扣球時，肘關節應放鬆並保持 適度的彎曲，讓腕關節靠近肩關節，則可減小手臂對轉軸的轉動慣量，進而加大手臂的揮臂鞭打速度。.在鞭打擊球瞬間，肘關節不要過於彎曲，應盡量伸直，以增加肌力臂，進而增加轉動慣量與肌力矩，使擊球的力量大大的提高。.

更詳細的論文在這邊

http://waeisaxx.phpnet.us/v/menu/subject/php/view.php?ID=8&vs=su_noclass

"想攻擊變強的人如果論文看不懂!!
"就來東大球場找一下我吧!找的到黑色保溫帶就找的到我!"
"但別叫我教妳防守~~~~我接球很爛"
"平日下午五點半後才出現，假日沒事沒下雨都在..."


希望東部的排球水準能夠愈來愈好!!喜歡排球的人愈來愈多!!

以上文章純屬個人淺見，如果有得罪，多多見諒!!